Dzień 50 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 01.12.2014 Dieta 1. Ryż biały 50g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + Oliwa z oliwek 10ml 2. Placek - 2 jaja, 50g mąki, 50g ser biały + miód 3. Ryż biały 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 4. Zupa botwinka + Dwie bułki + Ser biały 100g Trening Brak Dzień 51 Dzień nie treningowy Data: Wtorek [...]
[...] ( tu mi sie cos nie zgadza bo przecierz tyje sie od weglowodanow to je trzeba w pierwszej kolejnosci ograniczyc) Czyli chyba nie jest to dieta dla pragnacych budowac swoje miesnie. No i oczywiscie areoby tu wkleje nastepny wycinek : "Damon ran 12 miles a day and adopted a Spartan diet of chicken, egg whites, steamed broccoli and plain [...]
[...] poczul sie fatalnie przyjechala karetka zaraz go zabrali lecz odlecial zanim dojechali do szpitala polozyli na stoł zrobili sekcje przecieli w pulownie a gdzie tu serce i watroba?? zostlo sito o jaka szkoda mial miesnie byl kulturystą ;] chcial zadziwic caly swiat nie dozyl jednak 21lat bylllll kulturystą ............ ale to nie wszystko
według mnie ten plan jest beznadziejny. Za dużo ćwiczeń (same wyćiskania itp), załorze się ze jesteś początkujący i nawet nie będziesz w stanie wykonać połowy treningu. Ułóż jakiś inny plan z mniejszą ilościa ćwiczeń i skup się na technice. Pamiętaj ze jak sobie naj..... pełno ćwiczeń to i tak nie urośniesz niewiadomo jak mocno a na poczatku może [...]
a Ja Ci napisalem wyraznie, ze nie ma potrzeby robic az tyle cwiczen, kiedy zwiekszysz objetosc. Dips - cw. zlote na m.piersiowe i nie z dodawaniem smiesznych 5kg tylko smialo w rampie zeby sporo podwieszac. Wycisk na skosie - zadba o ta czesc piersiowych, ktora przy dipsach nieco mniej sie udziela. I to wszystko. Miesnie piersiowe na prawde nie [...]
--> BladeMaster Dzięki, ale ja przecież ćwiczę właśnie to, co wypisałeś i efekty są mizerne. ja bym znalazl ogarnietego fizjo, takiego, ktory ma stycznosc z treningiem silowym;-) zeby spradzil noge i ocenil na ile to sa ograniczenia strukturalne, a ile siedzi w Twojej glowie;-) mialem na silowni kobiete po skreceniu stawu kolanowego, gdzie [...]
[...] metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie kosci, tluszcz i skora... - po kazdym treningu silowym 15-20 minut aerobow - przed treningiem kawka - doda ci checi do cwiczen a koffeina [...]
Ech... od białka nie urosną ci mięśnie. Oczywiście pomaga on we wzroście mięśni, ale białko kupuje się wtedy kiedy w diecie masz go za mało. Białko w diecie i białko które chciałbyś kupić da ci to samo, a poza tym białka lepiej szukać w normalnym pożywieniu. Tak więc jeśli twoja dieta zapewnia ci wszystkie niezbędne składniki w potrzebnej twojemu [...]
Co za herezje faftaq tu wypisujesz? Cały świat trąbi, iż tłuszcze nasycone są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo [...]
Tak zgodzę się, że żelazo jest toksyczne w nadmiarze.Zgodzę się również, że sportowcy wytrzymałościowi mają na pewno większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Jednak co do sportów siłowych, to zależy o jakich sportach mówimy. Ja jestem skupiony tutaj raczej na kulturystyce.Przy rozwijaniu coraz większej masy mięśniowej, wskazane jest spożywanie [...]
z kulturystycznego punktu widzenia, będąc na redukcji resynteza glikogenu jest bezzasadna.Jeżeli osoba nie ma zapewnionych dostaw energii (węgli) podczas treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy [...]
Beznadzieja. Ważę 20 kg mniej od Ciebie i mam takie same wyniki. Czyli robisz powtórzenia aż do omdlenia, jak to mój mentor mawiał, gdy nie liczyłem powtórzeń? To nieco bezsensowne, a już Ci mówię dlaczego. Otóż zakładasz sobie, że musisz zrobić 15 powt. Robisz 15 rozgrzewkowych, potem 15 50% Ciężaru Docelowego, potem 75% CD i na koniec starasz [...]
[...] jest gorzej niz tragiczne. Czy ty wiesz co to jest LBM? Znajdz w wyszukiwarce pierw a potem zabieraj sie za klawiate. Obwody im rosly, ale chyba obrastali w tluszcz niz miesnie? A moze powiesz, ze zabrali ich tez na silownie? Porownanie zalosne, nie na miejscu, nie masz wstydu. Pewnie nie przeczytales zadnej lektury tego typu o ludziach z [...]
[...] tych 0.5 cm zgadzam sie ale powyrzej tego to juz miesien zaczyna schodzic pozatym jak sie intensywnie cwiczy (nie robie tradycyjnych splitow) to nie mam efektu flaczenia miesnia i stad to 0,5 cm wiecej poniewarz moje miesnie nie sa wtedy miekkie ale utrzymuja swoje napiecie i twardosc ale wszystko powyrzej tego to juz efekt powoli spadajacej masy
Z kreatyną jest tak: Powstaje ona w organiźmie. U osób nie ćwiczacych i zdrowych, powstaje ilość wystarczjąca do normalnego funkcjonowania. Sportowiec, w efekcie wzmożonych przemian metabolicznych, traci dużo kreatyny. Ta strata, oczywiście jest odbudowywana, a nawet nadbudowywana, jednak to, co powstanie, wystarcza jedynie na powolny rozwój [...]
Jako, że wieje nuda to postanowiłem wstawić swoje treningi i może zacząć dawać wpisy co dziennie?? to się jeszcze obaczy :) 13.09.2012 czwartek Trening (ciężary małe ale nie chce przeginać, choć progres jest oprócz bica i trica) Rozgrzewka 7-9 minut Trening właściwy: - MC - 50kg 15/12/12/10 reps - ściąganie drążka wyciągu górnego - 10kg (chyba bo [...]
[...] i to jej na dobre nie wyszlo - troche gimnastyki artystycznej + 11 lat tanczenia. nogi jakie ja bym chcial miec hehe =P <tzn nie maja defincji tylko takie dziewczęce ale miesnie widac bbb duze> a ty masz tluszcz tak? no to coz - trening aerobowy biegi rowerki stacjonarne truchty 30-40 min 4x tydzien na czczo. hmb nie spowoduje ci [...]
Nano Vapor - naprawde daje kopa na treningu Anabolic Halo - pobudza mięśnie aby rosły po treningu Hydroxycut Hardcore - porządnie spala tłuszcz Brałem te 3 produkty razem i powiem szczerze że naprawde działają po Nano i Anabolicu naprawdę był dobry przyrost masy mięśniowej a Hydroxycut spalił sporo tłuszczu ,chyba najlepszy spalacz jaki brałem. [...]
Dla naszego organizmu najważniejsze jest przeżyć.Ma swoje priorytety,a np. biceps,został stworzony do ugięcia ręki w stawie łokciowym,a nie do regularnych uginań z ciężarem 50kg.Jeśli nie podniesiesz tego na treningu,to nie jest sytuacja zagrażająca Twojemu życiu,więc jeśli równolegle organizm będzie miał niedobory związane z ważniejszymi [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA
